lunes, 3 de octubre de 2016

La dieta Brasilera está de moda, pierde 10 kilos en cuestión de días, mira como funciona.

La figura de las Brasileñas es conocida en todo el mundo; hoy en dia sus dietas son las mas populares por obtener resultados deseados en muy poco tiempo y preparate para lucir tu mejor bikini.
Debido a su poplaridad, existen diferentes tipos de dieta, la “normal” y la “rapida”; la dieta normal esta compuesta por frutas y verduras cuyo consumo es indispensable para nuestra salud; mientras que la rapida no aporta suficientes nutrientes y puede generar efectos negativos en la salud con efectos indeseados.
Uno de los beneficios de la dieta normal es que tiene entre 4 y 5 comidas al día, lo cual aumenta la posibilidad de acelerar el metabolismo y perder mas kilos en menos tiempo de manera saludable.
dieta
Debes realizar la dieta durante mas de 1 mes si quieres ver los resultados deseados, no olvides acompañarla con 30 minutos de ejercicio diario para lograr un efecto permanente; el plan alimenticio que te presentamos es para 7 dias.
LUNES:
  • Desayuno: 2 naranjas, 1 platano y 1 vaso de jugo del jugo de 2 naranjas.
  • Merienda: 1 vaso del jugo de 2 naranjas y 1 rebanada de pan tostado.
  • Almuerzo: 150 gramos de pescado asado, 150 gramos de fresca (sin aderezo o con aceite de oliva).
  • Cena: repetir el almuerzo.
MARTES:
  • Desayuno: 3 huevos sancochados y 1 manzana.
  • Merienda: 1 rebanada de pan tostado y 1 vaso de jugo de manzana.
  • Almuerzo: 200 gramos de embutidos, 2 papas sancochadas y 3 hojas de lechuga.
  • Cena: 250 gramos de pescado asado, 2 huevos sancochados, lechuga y granos.
  • Despues de la Cena: 1 vaso del jugo de 2 manzanas y 1 rebanada de pan tostado.
MIÉRCOLES:
  • Desayuno: 1 taza de leche, 1 rebajada de pan tostado.
  • Merienda: 100 gramos de queso blanco.
  • Almuerzo: 100 gramos de arroz, 100 gramos de ensalada de brocoli con fresa y batido de limón con perejil.
  • Cena: 150 gramos de granos, 2 manzanas, 3 hojas de lechuga.
JUEVES:
  • Desayuno: 2 vasos de jugo de piña, 70 gramos de piña picada.
  • Merienda: 1 vaso de jugo de piña, 1 rebajana de pan tostado.
  • Almuerzo: 150 gramos de carne asada, 100 gramos de queso y 1 naranja.
  • Cena: 2 papas sancochadas, 200 gramos de ensalada rallada de zanahoria.
  • Despues de cenar: 1 vaso de jugo de piña y 1 rebanada de pan tostado.
VIERNES:
  • Desayuno: 2 vasos de jugo de manzana y 1 rebajana de pan tostado.
  • Merienda:3 manzanas y 1 naranja.
  • Almuerzo: 150 gramos de pescado asado y 3 zanahorias sancochadas.
  • Cena: 1 tazón de sopa de verduras y 1 rebanada de pan tostado.
SABADO:
  • Desayuno: 2 vasos de jugo de manzana y 1 rebajana de pan tostado.
  • Merienda:200 gramos de ensalada rallada.
  • Almuerzo: 1 tazón de sopa de verduras y 100 gramos de ensalada de vegetales.
  • Cena: 2 vasos de jugo de manzana y 3 rebanadas de torta casera.
DOMINGO:
  • Desayuno: 2 platanos y 1 puñado de uvas.
  • Merienda:2 vasos de jugo de zanahoria y 1 rebanada de pan tostado.
  • Almuerzo: 150 gramos de carne asada, 100 gramos de ensalada de brocoli y 2 vasos de jugo de limón.
  • Cena: 1 tazón de sopa de verduras, 100 gramos de frutas, 5 hojas e echuga.
  • Despues de cenar: 1 vaso de jugo de manzana y 3 higos secos.

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